Czym są kalorie i dlaczego są ważne?
Zacznijmy od tego czym są kalorie? Kalorie to jednostka energii, którą dostarczamy organizmowi poprzez spożywanie pokarmów. Każdy makroskładnik diety, czyli białka, tłuszcze i węglowodany, dostarcza określoną ilość kalorii. Białka i węglowodany w jednym gramie dostarczają 4 kalorie, podczas gdy tłuszcze dostarczają 9 kalorii.
Ilość kalorii, którą spożywamy, ma bezpośredni wpływ na naszą masę ciała. Jeśli spożywamy więcej kalorii, niż jesteśmy w stanie spalić, prowadzi to do przyrostu masy ciała. Odwrotnie, jeśli spożywamy mniej kalorii, niż spalamy, prowadzi to do utraty masy ciała.
Warto również zauważyć, że każdy organizm jest inny i zapotrzebowanie kaloryczne może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej i stan zdrowia.
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Pierwszym krokiem w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego jest zrozumienie, ile kalorii Twoje ciało potrzebuje do podstawowego funkcjonowania, znanego jako podstawowa przemiana materii (PPM). Jest to ilość kalorii, którą Twoje ciało zużywa w spoczynku, na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych.
Poziom aktywności fizycznej to kolejny ważny czynnik wpływający na zapotrzebowanie kaloryczne. Im więcej się ruszasz, tym więcej kalorii potrzebujesz. Wartości te można obliczyć, korzystając z różnych wskaźników i kalkulatorów dostępnych online. Sprawdź te dostępne na stronie: https://www.dietering.com/miasto/rzeszow/
Nie można zapomnieć o indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia czy cel żywieniowy (utrata wagi, przyrost masy mięśniowej). Wszystkie te elementy wpływają na ilość kalorii, którą powinieneś spożywać każdego dnia.
Dieta pudełkowa ułatwia kontrolowanie kalorii
Dieta pudełkowa Rzeszów oferuje zbilansowane posiłki, których kaloryczność jest dokładnie określona. Dzięki temu nie musisz się martwić o liczenie kalorii ani o to, czy Twój posiłek jest zbilansowany. Wszystko jest już za Ciebie przygotowane.
Liczenie kalorii i przygotowywanie posiłków może być czasochłonne i skomplikowane. Dietering eliminuje tego typu problemy, oferując Ci szybkie i łatwe rozwiązanie dla osób, które chcą kontrolować swoje spożycie kalorii.