Stres może przyjmować różne role. Ten o małym natężeniu będzie motywował, natomiast silniejszy potrafi mieć destrukcyjny wpływ na ludzkie zdrowie. Co więc sprawia, że stresujemy się najbardziej i jak się przed tym bronić? Zapraszamy po odpowiedzi do dalszej części artykułu.
Czym jest stres?
Stres jest naturalnym elementem życia. To, jaki ma wpływ na organizm, zależy od indywidualnych uwarunkowań. Każdy człowiek reaguje na stresory w inny sposób i sytuacja, która u jednej osoby wywoła reakcje lękowe i silne odpowiedzi ze strony organizmu, u drugiej może przejść bez echa. Co więcej, stres mogą wywoływać sytuacje negatywne, ale również pozytywne, jak na przykład ślub.
Najbardziej stresujące sytuacje w życiu
Thomas Holmes i Richard Rahe utworzyli skalę stresu, w której wyróżnili te momenty, które inni wskazali, jako najbardziej stresujące. Na pierwszym miejscu znalazła się śmierć współmałżonka, która według twórców skali wywołuje najwięcej napięcia i niepokoju. W pierwszej trójce znalazły się również rozwód oraz separacja lub rozstanie. Holmes i Rahe na kolejnych miejscach wydarzeń w życiu, które są najbardziej stresujące, umieścili śmierć bliskiego członka rodziny, pobyt w więzieniu, a także ciężką chorobę lub wypadek, który wywołał znaczny uszczerbek na zdrowiu. Do pierwszej dziesiątki zalicza się też ślub, zwolnienie z pracy, pogodzenie się ze współmałżonkiem oraz przejście na emeryturę lub rentę.
Nie są to wszystkie sytuacje, podczas których ludzki układ nerwowy wymaga zaopiekowania, jednak są to te, o najwyższym natężeniu stresu. Napięcie może wywoływać również wiele innych wydarzeń, jak na przykład zmiana statusu finansowego, różnego rodzaju sytuacje rodzinne – opuszczenie domu przez dziecko, ciąża, kłótnie (warto się zastanowić, czy nie jest tutaj konieczna terapia rodzinna Kraków). Poza tym do częstych przyczyn stresu należą problemy seksualne, a także zmiana w życiu, czy to związana z zastąpieniem codziennych nawyków innymi, miejscem zamieszkania, towarzystwem, sposobami spędzania wolnego czasu, a nawet urlopem.
Jak się mądrze stresować?
Stresu nie da się uniknąć, ale można dać sobie na tyle przestrzeni, żeby odczuwać go lżej, albo żeby nie miał negatywnego wpływu na zdrowie. Najważniejsze jest, aby umożliwić napięciu ujście i już od najmłodszych lat zadbać o to, żeby go nie gromadzić przez dłuższy czas. Przewlekły stres jest destrukcyjny dla ludzkiego organizmu. Jeżeli widzisz, że Twoje dziecko może mieć problemy w szkole, wśród rówieśników lub innego rodzaju, warto pomyśleć o profesjonalnej pomocy dla niego. Odpowiednia w tej sytuacji może okazać się psychoterapia dzieci i młodzieży Kraków.
Poza tym należy zadbać o relaks. Włączenie do codziennego życia działań, które sprawiają przyjemność i rozluźniają umysł i ciało, będą tym, co może uchronić przed negatywnymi skutkami stresu. Proste czynności, jak na przykład długa kąpiel, joga lub inna forma aktywności fizycznej, przeczytanie chociaż kilku stron ulubionej książki, czy nawet płacz, mogą zdziałać wiele dobrego dla dobrostanu psychicznego, a co za tym idzie, również fizycznego. Jeżeli jednak takie działania nie przynoszą zamierzonego efektu, nie należy zwlekać z udaniem się po pomoc do specjalisty, psychologa lub psychoterapeuty. Może mieć ona kluczowe znaczenie w powrocie do normalnego trybu życia.