moje-gniezno.pl

PORTAL INFORMACYJNY POWIATU GNIEŹNIEŃSKIEGO

Jak codziennie dbać o swoje zdrowie?

Wtorek, 14 czerwca 2022
  • Jak codziennie dbać o swoje zdrowie?

Nie ma innej recepty na długowieczność niż dobre zdrowie. Latamy w kosmos, mamy dostęp do bibliotek na całym świecie, możemy w każdym momencie porozmawiać z kimś, kto mieszka na drugiej półkuli. Mimo tych cywilizacyjnych sukcesów nikt jeszcze nie wymyślił pigułki cofającej upływ czasu lub kuponu do spa zapewniającego 10 lat mniej w trakcie jednej wizyty. Zachowanie zdrowia do późnej starości to proces, który zaczyna się już w dzieciństwie i jest kontynuowany konsekwentnie dzień po dniu. Jakie są zatem najważniejsze zasady?

Nie ma zdrowia bez aktywności fizycznej

Już od kilku dobrych lat za podstawę nowoczesnej piramidy żywienia uznaje się nie, określone produkty spożywcze, a ruch. Regularna aktywność fizyczna to prawdziwy eliksir młodości. Zalicza się do niej absolutnie wszystko. Możesz biegać lub tylko spacerować. Jeździć na rolkach lub tańczyć. Nie ważne co robisz. Każda aktywność jest lepsza niż jej brak. Przyznaj, że siedząca praca, poruszanie się w większości samochodem i liczne udogodnienia nie sprzyjają temu, żeby spalać kalorie. Jeśli brakuje Ci ruchu musisz stworzyć do niego okazję.

Aktywność jest ważna nie tylko dla naszego ciała, ale też wpływa na zdrowie psychiczne. Mobilizuje do działania, zmniejsza poziom stresu oraz przeciwdziała depresji. Systematyczna aktywność fizyczna jest także tarczą chroniącą przed rozwojem wielu chorób. Zmniejsza się wtedy ryzyko wystąpienia nowotworów oraz statystycznie mniejsze jest prawdopodobieństwo choroby układu sercowo naczyniowego.

Zdrowe jedzenie, jako sposób na zdrowe życie

Równie ważne jak ruch jest też dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Zaleca się, aby na talerzu lądowało jak najwięcej produktów nieprzetworzonych. Nie należy drastycznie wykluczać z diety składników, które bywają dyskusyjne i co kilka lat uznawane są za zdrowe lub szkodliwe. Taka historia była z jajkami, masłem i szeregiem innych produktów. Zdrowe odżywianie to balans i jedzenie sezonowe. Warto włączyć do diety dodatkowe składniki wspomagające, jak zioła na obniżenie cholesterolu. Naturalne sposoby mogą pomóc w regulowaniu szeregu lekkich zaburzeń tak jak zaburzenia cyklu menstruacyjnego.

Zdrowe rytuały

Dbając o długie zdrowie warto też wyrobić sobie pewne nawyki. Regularny pomiar ciśnienia tętniczego, badania krwi mogą pomóc wcześnie wykryć wiele chorób. Dobrze jest też unikać tego, co ewidentnie nam szkodzi. Palenie papierosów, przewlekły stres to czynniki, które zabierają nam cenne lata.
 

Napisz komentarz

Komentarze(0)

PODOBNE TEMATY
Jeden dzień - wiedza na całe życie. Zapraszamy na rodzinny piknik Compensy! W niedzielę, 26 czerwca, na Rynku w Gnieźnie odbędzie się piknik rodzinny Strefa Bezpieczeństwa Compensy.... Czwartek, 16 czerwca 2022
Miejski program dofinansowania in vitro Przypominamy o miejskim programie dofinansowania zabiegów in vitro! Na ten cel w miejskim budżecie zapisano... Środa, 15 czerwca 2022
Naturalne sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu Kortyzol jest hormonem stresu uwalnianym przez nadnercza. Pomaga organizmowi radzić sobie w sytuacjach... Poniedziałek, 13 czerwca 2022
Nowy budynek ZOL-u oficjalnie otwarty W gnieźnieńskim Zakładzie Opiekuńczo-Leczniczym oficjalnie otwarto nowy budynek o powierzchni około... Środa, 8 czerwca 2022