Wielu z nas żyje w ciągłym biegu. Jesteśmy przepracowani, brakuje nam czasu na sen, relaks, aktywność fizyczną, a nawet na zdrowe jedzenie. Jesteśmy zmęczeni, brakuje nam energii do działania, często mamy problemy z koncentracją.
Kawa
Jednak picie zbyt dużych ilości kawy w ciągu dnia pozbawia organizm magnezu, pierwiastka, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Spożywanie dużych ilości kawy może prowadzić do problemów ze snem.
Odpoczynek i relaks
Jeżeli po powrocie z pracy czujemy się bardzo zmęczeni, zamiast zająć się kolejnymi obowiązkami, poświęćmy kilkanaście minut na drzemkę. Kwadrans drzemki pozwoli zregenerować siły i doda nam energii. Regularne drzemki zmniejszają w organizmie poziom kortyzolu – hormonu stresu.
Zmiana nawyków żywieniowych
Trzeba również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu w ciągu dnia. Dzień warto zacząć od szklanki wody z dodatkiem miodu i cytryny. W ciągu dnia powinno się wypić 1,5-2 litry wody.
Aktywność fizyczna
Energii dodają też ćwiczenia w domu. Poranna gimnastyka to doskonały sposób na pobudzenie organizmu po źle przespanej nocy. Gdy w czasie dnia czujemy się znużeni i zmęczeni, warto wykonać kilka ćwiczeń fizycznych. Najlepiej zrobić to przy otwartym oknie.