Zero kaloryczne to pojęcie, które dotyczy każdego człowieka, niezależnie od tego, czy uprawia sport, czy nie. Jednak osoby aktywne fizycznie powinny przykuć większą uwagę do podaży kalorii i szczególnie zainteresować się tym tematem. Sprawdź, czym jest zero kaloryczne i czy jest ważne dla sportowca.
Co to jest zero kaloryczne i dlaczego warto je znać?
Osoby, które chcą zredukować swoją masę ciała, muszą obliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie, a następnie odjąć od niego kilkaset kalorii. W przypadku osób „na masie” sytuacja jest oczywiście odwrotna, czyli do dziennego zapotrzebowania należy dodać odpowiednią liczbę kalorii.
Zero kaloryczne pozwala na utrzymywanie zdrowej masy ciała, ale służy także do osiągania wyznaczonych celów sylwetkowych. Manipulując wartością, możemy chudnąć lub przybierać na wadze.
Zero kaloryczne a uprawianie sportu
Jednak równie szkodliwa mogłaby być nadmierna liczba kalorii. Gwałtowny przyrost masy ciała może przyczynić się do powstania wielu chorób i schorzeń, a także do pogorszenia kondycji. To właśnie dlatego zawodowi sportowcy bardzo często współpracują z profesjonalnymi dietetykami, którzy dokładnie obliczają zapotrzebowanie kaloryczne i planują dietę zawodnika.
Jak monitorować podaż kalorii?
Jeśli zależy nam na przyroście masy ciała, wystarczy spożywać więcej kalorii. Liczbę kalorii spożywaną w ciągu dnia można monitorować za pomocą aplikacji na telefon. Natomiast jeśli chcemy schudnąć, musimy jeść mniej, niż wynosi nasze zero kaloryczne lub dodać aktywność fizyczną, np. rower, pływanie czy bieganie w terenie lub na bieżni. Jeśli interesują Cię bieżnie elektryczne – Prosportowy.pl to miejsce dla Ciebie. Znajdziesz tam sprzęt sportowy na każdą okazję pomagający w utrzymaniu odpowiedniej liczby kalorii.
Zero kaloryczne to pojęcie, na które każdy powinien zwrócić uwagę, niezależnie od poziomu swojej aktywności fizycznej. Poznanie tego parametru pozwala na dostarczanie odpowiedniej liczby kalorii, a tym samym utrzymanie prawidłowej masy ciała. Dzięki temu organizm może prawidłowo funkcjonować, a my – czuć się dobrze każdego dnia.