Jak poradzić sobie ze stresem?

Prezydent Miasta Gniezna informuje, że zostały jeszcze wolne miejsca na warsztaty „Relaksacja, sto prostych sposobów na opanowanie stresu”, które odbędą się 23 stycznia od godz. 10.00 do 17.30 (od 13.00 do 14.30 przerwa) w Gimnazjum Nr 2 przy ul. Pocztowej 11 w Gnieźnie. Warsztaty poprowadzi psycholog społeczny, psychoterapeuta, specjalista poradnictwa małżeńskiego, seksuolog społeczny, trener Tai Chi Chuan, dr n. hum. Krzysztof Kolecki.

• trening fizyczny – relaksowanie ciała w ruchu, w chodzeniu, na stojąco, rozluźnianie "rozgrzewkowe”,
• trening mentalny na stojąco, siedząco, leżąco – trenowanie: oddechu, uważności, wizualizacji wspomagających osiąganie stanu relaksu, świadomości ciała,
• indukowanie głosem prowadzącego oraz muzyką relaksacyjną podróże wewnętrzne w świat spokoju, bezpieczeństwa i relaksu na leżąco, z dalszym wykorzystaniem tego stanu do wizualizowania zdrowia i innych potrzebnych nam wartości,
• mikro wykłady: 8 filarów dbania o siebie, symptomy stresu, bodźce rozluźniające, stres to tylko interpretacja zdarzeń (strata, wyzwanie, zagrożenie) – możesz ją zmienić (technika pozytywnego refremingu), inne strategie radzenia sobie ze stresem.

• relaksować się na różne sposoby: szybki, komfortowy, regularny, itd. ( w zależności od możliwości miejsca i czasu).
• poznawać, czym w istocie jest stres, dlaczego bywa nadmierny oraz czym jest relaks,
• wykorzystać rzeczy, które są nam zawsze dostępne za darmo! – nasze własne ciało, oddech, wyobraźnia  oraz muzykę do wchodzenia w przyjemny, pozwalający wypocząć trans,
• szybko zmienić swoje myślenie o trudnej sytuacji na własną korzyść,
• zwalniać tempo własnych, biegających myśli i rozkoszować się wewnętrzną ciszą stosując techniki psychologiczne i medytacyjne,
• uczyć się odróżniać rzeczy błahe od tych, którymi warto się przejmować,
• przekonywać się, że życie to także świetna zabawa, a nie tylko stos obowiązków.