Odpowiedni wypoczynek w trakcie snu jest gwarancją dobrego nastroju następnego dnia. Dbanie o nocną regenerację wcale nie musi wymagać dużego wysiłku. Wystarczy zastosować kilka najważniejszych zasad. Jeśli zależy Ci na tym, żeby każdego dnia budzić się pełen energii – przeczytaj ten tekst!
Sen jest nieodłącznym elementem funkcjonowania. Zapewnia nie tylko odpoczynek. Pozwala zachować dobrą kondycję, zdrowie oraz młodzieńczy wygląd. Jednak, aby był naprawdę wartościowy, warto zadbać o warunki do spania. Przestrzeganie kilku najważniejszych zasad sprawi, że będziesz szybciej zasypiał, łatwiej się budził i lepiej wysypiał. Oto one:
-
Wygodny materac
Komfort w trakcie snu to podstawa! Dobrej jakości materac zapewni Ci odpowiednie ułożenie ciała oraz solidne wsparcie dla kręgosłupa. Wybór materaca to kwestia mocno indywidualna – powinien on być dopasowany do konkretnej osoby. Warto odwiedzić sklepy internetowe, jak np. Król Materacy, gdzie wybór jest naprawdę szeroki i każdy znajdzie model dla siebie.
-
Odpowiednia pościel
Z czym kojarzy się łóżko? Z ciepłem, miękkością i odprężeniem. Zapewniają to odpowiednie dobrane pościele. Kołdra powinna zawierać wypełnienie zapewniające odpowiednią temperaturę. W kwestii poszewek najlepiej postawić na naturalne tkaniny. Pozwalają one skórze oddychać i wspomagają odpowiednią regulację ciepła.
-
Zaciemnienie
Nasz organizm jest dopasowany do rytmu dnia i najlepiej wypoczywa w ciemności. Stworzenie przestrzeni ograniczającej dopływ światła pozytywnie wpłynie na jakość snu. W oknach w sypialni zamontuj ciemne rolety. Postaw na delikatne oświetlenie, najlepiej z żarówkami o ciepłej barwie.
-
Cisza
Dźwięki towarzyszą nam przez cały dzień. Dlatego wieczorem postaw na wyciszenie. Dzięki temu szybciej się rozluźnisz i uspokoisz myśli. Jeśli otoczenie nie pozwala na całkowite odcięcie się od źródła hałasu, wypróbuj zatyczki do uszu.
-
Świeże powietrze
Spróbuj spać przy otwartym oknie. Odpowiednia cyrkulacja powietrza zapewni lepszą regenerację. Jeśli temperatura za oknem jest naprawdę niska, zadbaj chociaż o dokładne wywietrzenie pokoju przed zaśnięciem.
-
Brak rozpraszaczy
Zrezygnuj z telewizora w sypialni. Ogranicz korzystanie z telefonu. Niebieskie światło ekranu oraz intensywne dźwięki sprawią, że trudniej będzie Ci zasnąć. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie czytanie książki przed snem lub słuchanie kojącej, spokojnej muzyki.
-
Wieczorne rytuały
Spraw, aby zakończenie każdego dnia było przyjemnością. Weź ciepły prysznic, użyj ulubionych kosmetyków, wypij ziołową herbatę. Jeśli lubisz – zapal świecę. Możesz wybrać taką, która sprawi, że w pokoju będzie unosił się przyjemny zapach, np. lawendy, która pomoże Ci zasnąć. Dzięki temu wypoczynek będzie kojarzył się z przyjemnością, a Ty poczujesz rozluźnienie i spokój.
Zastosowanie się do wspomnianych wyżej wskazówek pozwoli Ci codziennie budzić się z uśmiechem na twarzy. Dużo łatwiej będzie Ci sprostać wyzwaniom oraz realizować swoje cele. Wypróbuj i przekonaj się sam!
