Ćwiczenia z trenerem personalnym – zalety
Trener personalny jest wykształconą i wykwalifikowaną osobą, która pomaga w ułożeniu planu treningowego dopasowanego do kondycji, wieku czy rezultatów, jakie chcesz osiągnąć. Wykonując ćwiczenia pod jego okiem, możesz mieć pewność, że każde z nich jest zrobione prawidłowo i nie narażasz się na kontuzję. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem lub mają konkretny plan dotyczący redukcji wagi, lub zbudowania masy mięśniowej. Dodatkowo wielu trenerów współpracuje z dietetykami lub sami mają kwalifikacje, dzięki którym mogą ułożyć dietę wspomagającą cały proces treningowy.
Ćwiczenia na własną rękę w domu lub na świeżym powietrzu
Niezaprzeczalny jest fakt, że trening z trenerem personalnym wiąże się z kosztami, a także dostosowaniem planu treningowego do czasu jego pracy. Możesz zacząć ćwiczyć w domu, a nie potrzebujesz do tego dużo miejsca czy drogiego sprzętu. Możesz kupić podstawowy zestaw do ćwiczeń składający się z hantli, maty i skakanki. Rozwiązaniem są też ćwiczenia na świeżym powietrzu na zewnętrznej siłowni lub bieganie. Świetną opcją jest jednoczesne stworzenie w domu niewielkiej siłowni i włączenie do treningu joggingu raz w tygodniu. Dzięki temu możesz ćwiczyć, kiedy chcesz niezależnie od warunków pogodowych, a także bez nakładów finansowych.
Jak trenować, by szybko osiągnąć zamierzony efekt?
Bez względu na to, czy zdecydujesz się na trening z profesjonalistą, czy zaczniesz ćwiczyć w domu, jest kilka zasad, których musisz się trzymać, by osiągnąć sukces. Po pierwsze przed każdym treningiem musisz zrobić rozgrzewkę, by uniknąć kontuzji. Na koniec treningu oczywiście musisz rozciągnąć mięśnie, by szybciej się zregenerowały. Każde ćwiczenie musisz wykonywać dokładnie, a plan treningowy musi być dopasowany do Twojego wieku, kondycji czy stanu zdrowia. Jeśli trenujesz z ciężarami, to stopniowo zwiększaj wagę obciążenia. Lepiej rób więcej powtórzeń, dzięki temu szybciej zrzucisz nadmiar tkanki tłuszczowej.
Oprócz treningu ważna jest też dieta i tryb życia, jaki prowadzisz. Unikaj przetworzonych produktów w jadłospisie, słodkie napoje zastąp wodą, wysypiaj się i unikaj stresu. Nie poddawaj się, gdy efekty nie przyjdą tak szybko, jak oczekiwałeś. Bądź cierpliwy, a ćwiczenia przyniosą efekt w postaci nie tylko smuklejszej sylwetki, ale i lepszego samopoczucia.
