Efekt synergii – korzyści wynikające z przyjmowania cynku i witaminy C
Cynk oraz witamina C przyjmowane osobno mają wiele korzystnych właściwości przyczyniających się do łagodzenia niektórych schorzeń. Te substancje jeszcze lepiej działają w duecie, generując efekt synergii polegający na potęgowaniu ich pozytywnego wpływu na organizm człowieka. Łączenie kwasu askorbinowego i cynku stanowi doskonałą praktykę zdrowotną, która:
- Wzmacnia mechanizmy obronne organizmu – witamina C zwalcza czynniki zewnętrzne, a cynk działa na poziomie komórkowym.
- Wspiera zdrowie jamy ustnej – obie substancje minimalizują ryzyko rozwoju infekcji i chorób przyzębia.
- Pomaga zachować młody wygląd – duet antyoksydantów skutecznie chroni organizm przed wolnymi rodnikami.
- Poprawia ogólne samopoczucie – połączenie witaminy C i cynku podnosi poziom energii oraz zmniejsza podatność na zmęczenie.
Mniej znane właściwości kwasu askorbinowego i cynku
Zarówno cynk, jak i witamina C wykazują właściwości, o których nie mówi się dostatecznie często. Te substancje wpływają na zdrowie oczu poprzez wspieranie siatkówki, co zmniejsza ryzyko zachorowania na zaćmę. Kwas askorbinowy wraz z cynkiem regulują działanie układu hormonalnego i zapewniają wewnętrzną równowagę – naukowcy przypominają, że suplementacja tych składników wpływa pozytywnie na funkcjonowanie jąder i jajników, co może okazać się ważne dla par starających się o dziecko. Jeśli chcesz zobaczyć, na czym polega efekt synergii, sięgnij po suplementy diety wysokiej jakości: https://mybionic.pl/producenci/wegafarm.
Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na cynk i witaminę C?
Minimalne dobowe zapotrzebowanie na cynk wynosi 5 mg. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje zdecydowanie wyższe dawki, które oscylują w granicach 15-20 mg. Jeszcze więcej minerału powinny przyjmować kobiety w ciąży, panie karmiące piersią oraz sportowcy specjalizujący się w bardzo męczących dyscyplinach. Optymalna dawka witaminy C jest uzależniona od płci, wieku, stanu zdrowia oraz czynników środowiskowych. Średnie, dziennie zapotrzebowanie u dorosłych wynosi około 1 mg kwasu askorbinowego na 1 kg masy ciała.
Kto powinien rozważyć wprowadzenie suplementów diety z witaminą C i cynkiem?
Suplementacja cynku i witaminy C jest zalecana osobom, które są szczególnie narażone na niedobór jednej z tych substancji. Do grupy podwyższonego ryzyka zaliczamy między innymi wegetarian, sportowców, fanów słodyczy, pacjentów przyjmujących leki moczopędne lub przeczyszczające oraz alkoholików. Niedobór kwasu askorbinowego częściej dotyka nałogowych palaczy, seniorów, diabetyków oraz osoby pijące mało wody. Jeśli należysz do jednej z wymienionych grup, to suplementy z witaminą C i cynkiem mogą poprawić Twoje samopoczucie.
