Przedtreningówki to suplementy diety często stosowane przez osoby aktywne fizycznie, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. To preparaty przyjmowane przed treningiem, których zadaniem jest zmobilizowanie organizmu do wykonywania intensywnych ćwiczeń. Odżywki przedtreningowe mogą pobudzać ustrój, korzystnie wpływać na motywację, a także przyczyniać się do zwiększenia wytrzymałości czy wydajności. Dodatkowo suplementy przedtreningowe mogą również pozytywnie oddziaływać na powysiłkową regenerację. Czym są przedtreningówki i czy warto je stosować? Jakie składniki można znaleźć w odżywkach przedtreningowych?
Przedtreningówka – co to takiego?
Przedtreningówka to suplement diety przeznaczony do spożywania przed rozpoczęciem treningu. To preparat o kompleksowym działaniu, który może wykazywać wszechstronny wpływ na organizm człowieka, przyczyniając się do zwiększenia poziomu energii, a także poprawy koncentracji czy opóźnienia pojawienia się uczucia zmęczenia. Odżywki przedtreningowe mogą występować w różnych formach – jako tabletki, kapsułki, proszek czy shoty, a także mogą różnić się między sobą składem i zawartością poszczególnych substancji. Dlatego też przed rozpoczęciem stosowania przedtreningowego wsparcia, warto rozeznać się wśród dostępnych produktów i wybrać ten, który najbardziej odpowiada indywidualnym potrzebom sportowca.
Najlepsze przedtreningówki – skład odżywek przedtreningowych
Do odżywek przedtreningowych można zaliczyć zarówno preparaty jednoskładnikowe, jak i wieloskładnikowe. Najczęściej wśród składników przedtreningówek można znaleźć substancje, takie jak:
- kreatyna,
- kofeina,
- tauryna,
- L-cytrulina,
- beta-alanina,
- BCAA,
- L-arginina.
Odżywki przedtreningowe zawierają często również witaminy, szczególnie te, które mogą wykazywać antyoksydacyjne właściwości, np. witamina C czy E, a także składniki mineralne, takie jak magnez czy potas.
Wpływ przedtreningówek na organizm sportowca
Dlaczego warto przyjmować odżywki przedtreningowe? Ponieważ przedtreningówki mogą wykazywać wszechstronne wsparcie organizmu. W zależności od zawartych w preparacie składników suplement diety może sprzyjać zwiększeniu siły i wytrzymałości, a także wydajności treningowej. Dodatkowo przedtreningówki mogą pobudzać układ nerwowy, pozytywnie wpływać na syntezę tlenku azotu (NO), a tym samym zwiększać efekt pompy mięśniowej, a także sprzyjać poprawie koncentracji i skupienia. Odżywki przedtreningowe mogą również opóźniać pojawienie się uczucia zmęczenia i zmniejszać ryzyko wystąpienia zakwasów, a także mogą sprzyjać powysiłkowej regeneracji i przyspieszać procesy naprawy mikrourazów powstałych w trakcie wykonywania wysiłku fizycznego.
Czy warto stosować odżywki przedtreningowe?
Odżywki przedtreningowe mogą wykazywać wszechstronne działanie i pozytywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu sportowca oraz przyczyniać się do poprawy wytrzymałości czy wydolności, a tym samym do uzyskania pożądanych efektów i osiągnięcia satysfakcjonujących wyników. Dlatego też warto stosować przedtreningówki.
Należy pamiętać jednak, aby suplementy diety zawsze przyjmować zgodnie z wytycznymi producenta i nie przekraczać zalecanych dawek, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych działań. Co więcej, warto zwrócić uwagę na fakt, iż odżywki przedtreningowe nie powinny być stosowane przed każdym wysiłkiem fizycznym, gdyż wówczas organizm może przyzwyczaić się do obecnych w preparacie składników, co z kolei może osłabić efekt działania preparatu. Dlatego przedtreningówki warto uwzględnić w suplementacji sportowca jedynie wówczas, gdy istnieje taka potrzeba – przed intensywnym treningiem czy w czasie obniżonej motywacji do działania.
