Warsztaty „Cały/a jestem fajny/a” to nauka integrowania ciała – emocji – umysłu za pomocą ruchu i tańca. Organizatorem spotkania jest Urząd Miejski. Najbliższe warsztaty odbędą się 23 lutego o godz. 10.00 w Gimnazjum nr 2 w Gnieźnie.
Zapraszamy na warsztat dla wszystkich, którzy:
- Nie czują się w pełni komfortowo we własnym ciele, bo jakby nie moje, jakby dziwne, tam coś gniecie i tu uwiera…
- Cierpią na nadmiar stresowego napięcia odkładającego się w ciele.
- Zauważają, że zasiedzieli sie w pracy i "rdzewieją" a standardowe sporty jak np. tenis, bieganie i narty już ich nudzą.
- Czują, że siedzi w nich coś więcej; coś, co chce się swobodnie wyrazić.
- Chcą pogłębić komunikację z samym sobą oraz z innymi ludźmi.
- Potrzebują otworzyć swe zaufanie na bliską obecność innego człowieka oraz na dotyk.
Data/czas:
zajęcia odbywają się w 2 formach: jedno i dwudniowej. Godziny jednodniowe: 10.00 – 13.00 / przerwa obiadowa / 14.30 – 17.30 = 6h
Dwudniowe powtarzają ten porządek dnia i na sobotę i na niedzielę.
Daty zajęć: 30.01, 23.02, 20.03, 25-26.05, 08.05
Dwudniowe powtarzają ten porządek dnia i na sobotę i na niedzielę.
Daty zajęć: 30.01, 23.02, 20.03, 25-26.05, 08.05
Miejsce:
Gimnazjum nr 2, Gniezno,
Uczestnicy:
Pomiędzy 10 a 20 osób, wiek – dorosły, płeć – dowolna, zajęcia przeznaczone są dla wszystkich ze szczególnym uwzględnieniem: osób wykonujących pracę siedzącą i stresującą. Nie wymagana jest jakakolwiek umiejętność ani doświadczenie w tańczeniu. Zajęcia są przeznaczone dla osób o przeciętnym poziomie sprawności fizycznej.
Warunki uczestnictwa: uprzedni zapis w U.M. Gniezno, posiadanie luźnego stroju sportowego, obuwie sportowe – UWAGA!: lepiej "tenisówki", lub jakiekolwiek inne obuwie sportowe na cienkiej podeszwie, niż "trampki", bądź nowoczesne obuwie do biegania i innych sportów zewnętrznych.
Warunki uczestnictwa: uprzedni zapis w U.M. Gniezno, posiadanie luźnego stroju sportowego, obuwie sportowe – UWAGA!: lepiej "tenisówki", lub jakiekolwiek inne obuwie sportowe na cienkiej podeszwie, niż "trampki", bądź nowoczesne obuwie do biegania i innych sportów zewnętrznych.
Osoba prowadząca:
psycholog, psychoterapeuta, spec. poradnictwa małżeńskiego, seksuolog społeczny dr n. hum. Krzysztof Kolecki.
Instruktor Taichi Chuan, jogi i chikungu. Trenował Taichi w szkole Yang`s Martial Arts Association przez 14 lat. Zajmuje się amatorsko tańcem współczesnym, ucząc się od 5 lat techniki Contact Improvization od Milana Kozanka oraz tańca Butoh od mistrza Atsushiego Takenouci.
Instruktor Taichi Chuan, jogi i chikungu. Trenował Taichi w szkole Yang`s Martial Arts Association przez 14 lat. Zajmuje się amatorsko tańcem współczesnym, ucząc się od 5 lat techniki Contact Improvization od Milana Kozanka oraz tańca Butoh od mistrza Atsushiego Takenouci.
Podstawa ideowa oraz cel zajęć:
Człowiek nie "składa się" z ciała i psychiki osobno (zaś w psychice np: emocji, intelektu) lecz jest nierozerwalną jednią psycho-fizyczno-duchową. Tylko uświadomienie sobie tego i co za tym idzie dbanie o równowagę pomiędzy tymi trzema sferami życia może mu zapewnić zdrowie, spełnienie i szczęście. TEN WARSZTAT BĘDZIE PROWADZONY W DUCHU RESPEKTOWANIA TAKIEJ WŁAŚNIE RÓWNOWAGI.
ZAJĘCIA MAJĄ CHARAKTER CHOREOTERAPII I PRACY Z CIAŁEM.
Ciało ludzkie zostało stworzone do poruszania się. Tymczasem od dzieciństwa trenuje się nas w siedzeniu przez kilka godzin dziennie. Psychika ludzka została stworzona do wyrażania przeżyć i emocji poprzez ciało poruszające się a nie tylko przez pismo i mowę. W szkołach nie uczono nas wcale lub uczono w niewystarczającym stopniu tego, jak po prostu "być sobą i być w sobie" TU I TERAZ, bez wysiłku i napięcia oraz zbędnych oczekiwań. Na tym warsztacie będziemy doświadczać tego, jak łatwe, tanie i dostępne dla każdego jest powrócenie do dziecinnej swobody poruszania się z gracją. Uświadomimy sobie, że radość i przyjemność może płynąć wyłącznie z ciała, wtedy gdy obdarujemy je swobodą, uważnością, troską.
Dodatkowo – lepsze zapoznanie się z możliwościami własnego ciała, oswojenie się z jego reakcjami na swobodnie przepływające w trakcie ruchu odczucia i emocje – podnosi stopień integracji i dojrzałości psychicznej oraz samoocenę i zaufanie do samego siebie, znacząco podwyższa poziom skuteczności radzenia sobie ze stresem dnia codziennego; w związku z czym staje się automatycznie niespecyficznym czynnikiem chroniącym przed ryzykiem popadania w rozliczne uzależnienia behawioralne i chemiczne. JEST WIĘC CENNYM SKŁADNIKIEM PROGRAMU ZAPOBIEGANIA ALKOHOLIZMOWI WG. PODEJŚCIA PROFILAKTYKI UNIWERSALNEJ.
ZAJĘCIA MAJĄ CHARAKTER CHOREOTERAPII I PRACY Z CIAŁEM.
Ciało ludzkie zostało stworzone do poruszania się. Tymczasem od dzieciństwa trenuje się nas w siedzeniu przez kilka godzin dziennie. Psychika ludzka została stworzona do wyrażania przeżyć i emocji poprzez ciało poruszające się a nie tylko przez pismo i mowę. W szkołach nie uczono nas wcale lub uczono w niewystarczającym stopniu tego, jak po prostu "być sobą i być w sobie" TU I TERAZ, bez wysiłku i napięcia oraz zbędnych oczekiwań. Na tym warsztacie będziemy doświadczać tego, jak łatwe, tanie i dostępne dla każdego jest powrócenie do dziecinnej swobody poruszania się z gracją. Uświadomimy sobie, że radość i przyjemność może płynąć wyłącznie z ciała, wtedy gdy obdarujemy je swobodą, uważnością, troską.
Dodatkowo – lepsze zapoznanie się z możliwościami własnego ciała, oswojenie się z jego reakcjami na swobodnie przepływające w trakcie ruchu odczucia i emocje – podnosi stopień integracji i dojrzałości psychicznej oraz samoocenę i zaufanie do samego siebie, znacząco podwyższa poziom skuteczności radzenia sobie ze stresem dnia codziennego; w związku z czym staje się automatycznie niespecyficznym czynnikiem chroniącym przed ryzykiem popadania w rozliczne uzależnienia behawioralne i chemiczne. JEST WIĘC CENNYM SKŁADNIKIEM PROGRAMU ZAPOBIEGANIA ALKOHOLIZMOWI WG. PODEJŚCIA PROFILAKTYKI UNIWERSALNEJ.
Forma zajęć:
Zajęcia polegają głównie na eksplorowaniu form ruchu takich jak taniec intuicyjny, taniec improwizowany w kontakcie, taniec transowy, oraz innych form poruszania się w zgodzie z własnymi emocjami tu i teraz. Jednym z najbardziej charakterystycznych form ćwiczeniowych jest taniec "na ślepo". Zasłonięte oczy upewniają uczestników, że nie trzeba się starać aby to "jakoś wyglądało", bo nikt tego nie ogląda i nie ocenia. Uczymy się tym samym, że chodzi wyłącznie o jakość naszego odczucia z ciała w czasie poruszania się / tańczenia. Tańczący uzyskują w tym swobodę polegającą na wsłuchaniu się wyłącznie w siebie. W ruchu i tańcu będziemy spotykać samych siebie oraz inne osoby, nawiązując z nimi relacje poza komunikowaniem się za pomocą mowy. Nauczymy się prostych form dbania o siebie za pomocą automasażu i nauczymy się intuicyjnie masować innych. Następnie po każdym ćwiczeniu będziemy mieli okazję omówić nasze doświadczenia i wnioski z nich wypływające. Oprócz tańca oraz innych form ćwiczeń ruchowych będą pojawiać się różne formy relaksacji i wizualizacji na leżąco i stojąco. W każdych ćwiczeniach respektujemy indywidualne granice oraz gotowości do pokonania wstydu. Uczymy się więc przy okazji zasad asertywności.
Korzyści płynące z udziału w warsztacie:
- pogłębienie świadomości ciała, odczuwania go, bycia w nim,
- uruchomienie wyobraźni i zwiększenie kreatywności,
- pozytywne ukierunkowanie energii,
- odkrycie i uwolnienie mocy własnego głosu,
- rozpoznanie i wyrażanie uczuć i emocji,
- uwrażliwienie na mądrość płynącą z ciała,
- poznanie mowy ciała, swojego i innych osób,
- lepsza komunikacja w grupie poprzez twórcze i aktywne bycie w grupie,
- bezpośredniość i autentyczność w wyrażaniu siebie w relacji z innymi ludźmi,
- wzmocnienie poczucia własnej wartości,
- stan wewnętrznej harmonii i relaksu,
- szacunek, zaufanie i akceptacja siebie i innych,
- wspieranie i rozwój indywidualnych możliwości,
- umiejętność nadawania formy własnej ekspresji,
- przełamywanie swoich barier i ograniczeń w relacjach z ludźmi oraz w przeżywaniu trudnych emocji.
Urząd Miejski